শীতের দিনে কতটা পানি পান করতে হবে?
মানুষের শরীরে প্রায় ৭০% পানি রয়েছে । পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি না পান করলে বিভিন্ন সমস্যার সম্মুখীন হতে হয় । শীতের সময় মানুষ খুব কম পানি পান করে এটা কিন্তু একদম উচিত নয় । কম পানি পান করলে কি ক্ষতি হয় এবং শীতের দিনে কতটা পানি পান করা উচিত এ সম্পর্কে আজকের আলোচনা ।
কম পানি পান করার ফলে যে সমস্ত ক্ষতি হয় তা হল (১) ত্বক শুষ্ক হয়ে যায় । (২) ঠোঁট ফাটতে শুরু করে। (৩) স্মৃতিবিলোপ ও মস্তিষ্কের রোগ হয় । (৪) মাথা ব্যথা হয় । (৫) কিডনি ও লিভার ক্ষতিগ্রস্ত হয় । (৬) কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হয় । (৭) চেহারার সৌন্দর্য কমে যায় । (৮) রক্তচাপ বাড়ে । (৯) গ্যাসের সমস্যা দেখা দেয় । (১০) শরীরে বিভিন্ন ব্যথা দেখা দেয় । ইত্যাদি অনেক সমস্যা শরীরের বাসা বাঁধতে শুরু করে ।
তাই পানি পান করাকে অবহেলা করা যাবে না । আর্সেনিকমুক্ত পানি পর্যাপ্ত পরিমাণে পান করতে হবে ।
খাওয়ার পর সঙ্গে সঙ্গে বেশি পানি খাওয়া যাবে না । খাওয়ার ৩-৪০ মিনিট পর থেকে পানি পান করতে হবে । এতে স্বাস্থ্য ভালো থাকবে ।
শীতের দিন হলেও প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের জন্য নিয়মিত ১০-১২ গ্লাস পানি পান করা উচিত । বয়স অনুপাতে প্রয়োজনে এর থেকে বেশি বা এর থেকে কম পানি পান করতে পারেন ।
বে ভ্রমণ কালে খুব বেশি পানি পান না করাটাই ভালো কারণ রাস্তাঘাটে সমস্যায় পড়তে হয় । বাড়িতে থাকা অবস্থাতে কোনভাবেই পানি পান করাকে অবহেলা করবেন না ।